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夏季饮食 夏季吃哪些食物好
来源: | 作者:prod2cb01 | 发布时间: 1422天前 | 1801 次浏览 | 分享到:
夏季天气炎热,很多人会没有食欲,不知道吃什么好,导致身体情况很差,那么夏天我们适合吃哪些食物呢,下文为大家介绍夏季饮食中我们该吃什么食物,一起了解吧。

夏季天气炎热,很多人会没有食欲,不知道吃什么好,导致身体情况很差,那么夏天我们适合吃哪些食物呢,下文为大家介绍夏季饮食中我们该吃什么食物,一起了解吧。

  夏季饮食

  1、绿豆汤

  夏天天气炎热,容易带来暑邪,人体也容易产生损耗。这个时候喝一点绿豆汤就可以很好的缓解这种负面情况,绿豆汤有清热解毒、消暑止渴的功效,而且含有蛋白质、钙、铁、磷等微量元素,对于暑热引起的湿热口渴等现象有着明显的疗效。


  2、芹菜

  芹菜同样是一种营养丰富的绿色蔬菜,其含有多种维生素和矿物质,适当的食用芹菜起到平衡血压、降低血脂等作用。而且它还是一种典型的清热解毒的蔬菜,可以帮助肠道以及肺排出体内的毒素。

  夏天人体会大量出汗,很多微量元素也都会随之而流失,芹菜中的丰富铁元素就可以降低大量出汗带来的损失,增强身体的造血能力。

  3、西瓜

  西瓜作为一种在夏季大量上市的美味水果,除了可以满足人们的口腹之欲外,还可以起到清凉解渴、消暑祛烦的作用。因为西瓜的果肉中有百分之九十以上都是水分,可以有效缓解身体在夏天缺水的现象。而且西瓜中所含的维生素、氨基酸以及无机盐可以带走身体中多余的热量,从而达到益气消暑的作用。

  4、苹果

  夏天吃苹果也是清热解毒的佳选择之一,苹果果肉中所含的果胶能够吸收大量的水分,帮助身体排出淤积的毒素,有利于排便的顺畅。同时苹果中的纤维素可以维持血糖水平,避免血糖的升高。苹果中的鞣酸、有机酸等物质都有较强的收敛作用,可以吸收大量的病菌。

  5、萝卜

  夏天高温天气频频出现,人的食欲也会受到很大的影响,即使勉强吃了饭也容易出现消化不良的症状。这个时候可以吃一些萝卜,因为萝卜中的维生素B和矿物质可以促进肠胃的蠕动,加速食物的消化。

  另外,萝卜属于寒性食物,在夏天食用可以起到清热解毒、通气利尿的作用,所以在夏天吃萝卜是一个明智的决定。

  6、海带

  海带中所含的胶质能够让体内的放射性物质快速的排出体外,从而避免身体中毒。而且其中还含有大量不饱和脂肪酸,可以降低血液的粘稠度,预防心血管疾病的发生。